Рано или поздно каждый водитель сталкивается с долгой дорогой, когда приходится проводить за рулем четыре-пять часов и больше. Такие поездки сильно утомляют, и новички часто испытывают страх перед ними, не зная, как справляться с сонливостью и навязчивой усталостью в пути.
На самом деле побороть желание закрыть глаза за рулем вполне реально. Главное — заранее позаботиться о подготовке к поездке. Можно, конечно, бороться со сном всю дорогу, но разумнее выспаться перед выездом, продумать маршрут и заранее наметить места для остановок и отдыха. Имея запасной план на случай накатившей усталости, путь пройдет спокойнее и без лишних переживаний. Полноценный отдых накануне поездки — ключевой фактор, которому стоит уделить максимум внимания. Об этом рассказал автоинструктор в беседе с порталом naavtotrasse.ru.
Частые остановки и разминка
Практика показывает: если каждый час устраивать паузу, выходить из машины и разминать тело, бороться со сном почти не придется. Стоит напомнить, почему водителя вообще клонит в сон за рулем. Причины просты:
- монотонность движения;
- застой крови из-за долгого сидения;
- однообразная поза;
- постоянная концентрация внимания исключительно на дороге, особенно если человек едет один.
Любопытно, что в такой ситуации даже радио или любимая музыка не спасают — под них человек тоже может задремать.
Разговор или раздражающая музыка
Что делать, если возможности остановиться нет? Можно взять с собой попутчика и завести живой, эмоциональный разговор. Важно при этом не увлекаться беседой слишком сильно, поскольку концентрация на дорожной обстановке, которая меняется ежесекундно, должна оставаться на первом месте. Если спутника нет, подойдет телефонный разговор — живое общение не даст мозгу отключиться. Ночью можно пойти другим путем и включить музыку или радиостанцию, которая вызывает скорее раздражение, чем удовольствие. В этом случае уснуть попросту не получится.
Перекусы и питье
Еще один способ прогнать сонливость — еда, но не та вредная пища, которую обычно жуют водители в дороге. Лучше взять с собой фрукты, слабосоленое печенье, семечки или леденцы. Когда человек что-то жует, мозг не может полностью расслабиться, и это дает небольшой заряд бодрости.
Постоянно жевать не нужно — достаточно перекусывать каждые 20-30 минут, особенно когда сонливость усиливается. Похожий эффект дает вода или другие напитки: регулярный глоток жидкости каждые 5-10 минут помогает временно снять усталость.
Курение в дороге
Никотин вызывает сильную зависимость и вредит организму, но для тех, кто уже курит, перекуры могут стать своеобразным спасением в долгой поездке. Никотин активирует нервную систему и действует как вредный, но бодрящий стимулятор. Некурящим же можно просто держать во рту спичку или зубочистку — это тоже не позволяет мозгу полностью отключиться от однообразной дороги.
Движения руками
Отдельного внимания заслуживает самый безопасный и при этом полезный способ борьбы со сном. Постоянно что-то перебирая, сжимая или крутя в руках, водитель не только успокаивает нервы, но и не дает мозгу отключиться во время долгого пути.
Однако этот метод работает только в том случае, если человек действительно хорошо отдохнул перед поездкой. В противном случае ни этот, ни другие перечисленные способы не спасут — и автомобилист рискует попасть в аварию.
