Дальняя поездка — серьёзная нагрузка на организм. Летом ситуацию усугубляют зной, дорожные заторы и многочасовое нахождение в салоне автомобиля. Чтобы не терять бодрости, водители традиционно тянутся к кофе, энергетическим напиткам или сладкой газировке. Но действительно ли все они помогают? Алексей Бугаёв, основатель wellness-бренда Flavor Splash, объяснил изданию naavtotrasse.ru, какие напитки реально поддерживают тонус за рулём, а какие лишь создают иллюзию бодрости.
Почему за рулём так быстро хочется пить
По словам эксперта, во время длительной езды организм теряет жидкость значительно активнее, чем кажется. Кондиционер, высокая температура снаружи, постоянное нервное напряжение и необходимость непрерывно концентрироваться — всё это ускоряет обезвоживание. Даже незначительная потеря жидкости способна ухудшить внимание и замедлить реакцию.
Проблема в том, что водители нередко путают жажду с усталостью и вместо воды тянутся за кофе или энергетиком. Тогда как организм в этот момент нуждается именно в обычной воде. Дефицит жидкости — одна из наиболее распространённых и при этом недооценённых причин потери концентрации в дороге.
Кофе: полезный союзник, если знать меру
Кофе действительно способен взбодрить и временно обострить внимание, именно поэтому многие начинают поездку с чашки эспрессо или стакана кофе навынос. Однако эксперт предупреждает: кофе не может и не должен замещать воду. Если на протяжении всего дня пить исключительно кофе, игнорируя обычную воду, самочувствие неизбежно ухудшится — особенно в летнюю жару.
Оптимальная стратегия — рассматривать кофе как дополнение к основному питьевому режиму, но никак не его замену.
Энергетики: краткосрочный заряд и долгосрочный откат
Энергетические напитки воспринимаются многими как универсальное средство от усталости в дороге, однако эффект от них, как правило, недолог. Высокое содержание кофеина и сахара даёт быстрый всплеск энергии, но вслед за ним почти неизбежно приходит упадок сил и сонливость — так называемый «откат». Кроме того, регулярное употребление энергетиков во время длительных поездок, особенно в жаркую погоду, создаёт дополнительную нагрузку на организм, предупреждает специалист.
Газировка: вкусно, но жажду не утоляет
Сладкие газированные напитки охотно раскупаются на заправках — и это неудивительно: они приятны на вкус и кажутся освежающими. Вот только с жаждой справляются плохо. Виной тому высокое содержание сахара. Водители зачастую не отдают себе отчёта в том, сколько лишних калорий они получают через напитки за одну поездку. По сути, газировка — это источник скрытых калорий: насыщения она не даёт, зато существенно увеличивает суточное потребление сахара.
Вода — простой и проверенный выбор
По мнению Бугаёва, обычная питьевая вода остаётся наиболее универсальным напитком для дороги. Она поддерживает водный баланс, не содержит сахара и не нагружает организм лишними веществами. Именно поэтому диетологи и врачи неизменно советуют держать бутылку воды в машине во время любой поездки.
Однако многие люди просто не любят пить обычную воду — и именно из-за этого предпочитают лимонад, сладкий чай или сок. Сегодня на рынке появляются технологии, которые позволяют решить эту проблему без ущерба для здоровья.
«Один из таких примеров — технология Flavor Sense. Она основана на физиологии восприятия вкуса: значительная его часть формируется через обоняние. Человек пьёт чистую воду, но специальная ароматическая капсула создаёт ощущение вкуса фруктов, ягод или цитрусовых. При этом в воде нет ни сахара, ни калорий, ни сиропов, ни подсластителей. Важно, что капсула не контактирует с водой напрямую — вкус возникает исключительно за счёт аромата», — поясняет эксперт.
В дороге такой формат особенно удобен: водитель получает разнообразие вкусовых ощущений, не останавливаясь на каждой заправке за очередной бутылкой газировки.
Что взять с собой в дальний путь
Итоговый набор для длительной поездки прост: достаточный запас чистой питьевой воды, удобная многоразовая бутылка, из которой легко пить за рулём, и лёгкий перекус.
«Главное правило не меняется: поддерживать водный баланс на протяжении всей дороги. Хорошее самочувствие за рулём начинается не с энергетика, а с достаточного количества воды. А современные технологии ароматизации наглядно показывают: вкус и сахар — не одно и то же. Получать удовольствие от любимых вкусов сегодня вполне возможно, продолжая пить обычную чистую воду», — резюмирует Алексей Бугаёв.
